HELLO!!! モーリーです😀
昨年、重いものを持ち上げて1ヶ月くらいひどく腰を痛めてしまってから
youtubeの「オガトレ」を朝起きてからやるようにしました。
継続すれば腰痛知らずになれますよ♪
目次
オガトレとは元理学療法士のyoutuberのストレッチ動画!!!
オガトレさんは
宮城県出身の理学療法士さんです。
ですから解説も専門的でわかりやすいです♪
ときどきTVにも出てて、ちょっと嬉しくなります（笑）
ストレッチの効果は背中と太モモの筋肉を伸ばして腰の負担軽減!!!
この腰痛解消ストレッチというのをかれこれ1年毎朝続けていますが
それ以降、腰を痛めていません！
即効性があるわけではないですが継続すれば腰痛に強い身体になりますよ～
ポイントは広背筋と太ももの筋肉を伸ばすこと。
オガトレのアプローチは、腰痛の原因が必ずしも腰自体にあるわけではなく、
周囲の筋肉群の硬さや緊張が関係していることを前提にしてます。
これらの筋肉をバランス良くストレッチすることで、
腰痛の解消と予防を目指しています。
このストレッチを習慣化する前は、床に体育座りしていただけで
腰が痛くなっていたようなレベルで正直期待はしていませんでした!!!
しかし背中と太モモの筋肉を伸ばしているためか
腰痛の原因となる背骨に負担がかからないようになり
腰痛から解放されました😀
この動画は時間も8分と短時間だし
目を覚ますこともできて一石二鳥です!!!
朝活される方はタスクを始める前にやるといいですよ～
ホントに効くのででぜひ試してみてくださいね～
継続は力なりです
最後まで読んでいただきありがとうございました～
ではでは～！
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